Ohne Einbussen an Erholung lässt sich die für eine Person notwendige Mindestschlafdauer nicht unterschreiten. Bereits geringe tägliche Verkürzungen der Schlafdauer führen zu einem sich allmählich vergrössernden Erholungsmangel. Dieser äussert sich meist in Gereiztheit, Nervosität, Schläfrigkeit oder in einer Abnahme der Konzentrations- und Leistungsfähigkeit. Fehlt der erholsame Schlaf über längere Zeit, kann dies zu einem Risikofaktor für verschiedene nicht übertragbare Krankheiten wie Diabetes mellitus Typ 2, Adipositas oder kardiovaskuläre Erkrankungen werden. Weiter gilt unzureichender oder qualitativ schlechter Schlaf auch als Risikofaktor für verschiedene psychische Störungen wie Depression und Burnout.

Die Klinik für Schlafmedizin (KSM) sowie die Kampagne «schlaf-finden» vom Programm zur Gesundheitsförderung GORILLA der Schtifti Foundation stellen verschiedene Tipps für einen erholsamen Schlaf zur Verfügung. Diese richten sich primär an Menschen, die sich grundsätzlich nach ihrer Nachtruhe fit und voll einsatzfähig fühlen und nur vereinzelt unter Schlafproblemen leiden.